SUPERFOODS - DEL DR. LIBRO DE SCHERGER: LEAN Y FIT
El viaje de un médico hacia una nutrición saludable y un mayor bienestar
He enumerado aquí los alimentos que han demostrado ser los alimentos más sanos que podemos comer. Se enumeran alfabéticamente y si se incluyen muchos de estos en su nutrición diaria que será mejorar su salud todos los días.
Hay muchas listas de "superalimentos" e incluyen lo que está aquí ya veces más, como el libro de Jonny Bowden en el Apéndice IV. Me gusta esta lista más corta de lo mejor de los buenos alimentos. Si un alimento de la naturaleza no se enumera aquí, no sienta que debe ser evitado. Recuerda, come los alimentos de la naturaleza y estarás mejor que la gran mayoría de la población.
- Almendras crudas
- Leche de Almendra, sin azúcar
- Manzanas
- Espárragos
- Aguacates
- Plátanos
- Frijoles, negro, pinto y garbanzo
- Chile campana, amarillo, verde, rojo y naranja
- Betabel
- Moras
- Arándanos
- Brócoli
- Bolitas de repollo
- Zanahorias
- Queso
- Cerezas
- Pollo
- Leche de coco sin azúcar
- Aceite de coco
- Huevos
- Arenque(Pescado)
- Melon Verde
- Col rizada (Kale)
- Kiwi
- Limones
- Lentejas
- Limas
- Aceitunas
- Aceite de oliva
- Naranjas
- Duraznos
- Chícharos
- Ciruelas
- Granadas
- Frambuesas
- Uvas rojas
- Espinacas
- Fresas
- Té
- Tofu
- Tomates
- Cúrcumate (Tumeric)
- Atún
- Pavo
- Nueces
- Agua
- Salmón del mar
- Camotes
- Yogur sin azúcar
Joseph E. Scherger, MD, MPH
Lean y Fit Enterprises, LLC